简单韩式辣酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 739克 | 简单韩式辣酱炒饭热量/卡路里588千卡 | |||
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1/5. 将土豆胡萝卜和洋葱切丁。
2/5. 开小火,待锅热后将油倒入锅中,油稍微多一点,以防米饭或者土豆粘锅。油热后将洋葱丁放入锅中翻炒至出香味。
3/5. 放入土豆和胡萝卜丁炒熟。
4/5. 倒入米饭,根据个人口味加入适量韩国辣椒酱。
5/5. 做这个炒饭,我没有方其他调料,因为那个辣椒酱的咸味我个人觉得是够的,所以盐或者味精就看个人口味啦~~
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、和胃、美容护肤等功效;可与黄瓜、牛肉、豆角搭配;与香雀、西红柿、香蕉相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、抗癌、促进消化等功效;可与羊肉、大蒜、羊排搭配;与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、防癌、胃肠蠕动等功效;可与菠菜、卷心菜、狗肉搭配;与猕猴桃、红枣、苹果相克,同食可能会引起不适;