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简单韩式辣酱炒饭

简单韩式辣酱炒饭的热量和减肥功效

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简单韩式辣酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量739简单韩式辣酱炒饭热量/卡路里588千卡
垒球 热量588千卡,相当于垒球147分钟消耗的热量...240

简单韩式辣酱炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米饭(一碗)、土豆(半只)、洋葱(1/5个)、胡萝卜(1/3根)、韩国辣椒酱(适量)

1/5. 将土豆胡萝卜和洋葱切丁。

2/5. 开小火,待锅热后将油倒入锅中,油稍微多一点,以防米饭或者土豆粘锅。油热后将洋葱丁放入锅中翻炒至出香味。

3/5. 放入土豆和胡萝卜丁炒熟。

4/5. 倒入米饭,根据个人口味加入适量韩国辣椒酱。

5/5. 做这个炒饭,我没有方其他调料,因为那个辣椒酱的咸味我个人觉得是够的,所以盐或者味精就看个人口味啦~~

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、和胃、美容护肤等功效;可与黄瓜、牛肉、豆角搭配;与香雀、西红柿、香蕉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、抗癌、促进消化等功效;可与羊肉、大蒜、羊排搭配;与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、防癌、胃肠蠕动等功效;可与菠菜、卷心菜、狗肉搭配;与猕猴桃、红枣、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单韩式辣酱炒饭热量588 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物61.34 克
  • 68.7 毫克
  • 38 毫克
  • 2.31 毫克
  • 518 毫克

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