| 银耳雪梨枸杞莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 492克 | 银耳雪梨枸杞莲子羹热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于干活323分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳雪梨枸杞莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一整块）、雪梨（两个）、莲子（10粒）、枸杞（20粒）、冰糖（依各人喜好适量）
1/1. 银耳、莲子、枸杞洗净，泡入水中。
雪梨洗净，沿胡切块。
银耳去蒂，切成小朵。
所有食材放入阿迪电锅中，加入冰糖，扭至煲粥。就等美味登场啦(^_^)～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、益胃等功效；可与鸭蛋、黑木耳、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清心、治疗高血压等功效；可与猪肺、核桃、芝麻搭配；与白开水、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、降血压等功效；可与枸杞子、南瓜、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、降血糖等功效；可与山楂、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨枸杞莲子羹热量484 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物168.88 克
- 钠336.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾2434 毫克