| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于干农活7分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、彩椒（半个）、盐（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/1. 莴笋去皮切丝淖水，彩椒洗净切丝，与淖好的莴笋丝一起加适量盐、醋、香油调匀即可食用
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、清胃热等功效；可与海蜇、桃、大蒜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、挡辐射、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、明虾搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋丝热量54 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠42.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾490 毫克