| 腊肠包菜煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 腊肠包菜煲仔饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于摔跤120分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠包菜煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北香米（250克）、腊肠（2根）、包菜（3片叶子）、生抽（适量）、豉油（适量）
1/6. 包菜洗净切丝，腊肠切丁。米淘干净沥干水备用。
2/6. 锅中放入少量油，炝一下包菜，再放入腊肠翻炒。烹入适量生抽。
3/6. 倒入淘好沥干的大米翻炒。确保每一粒米都沾上油星。
4/6. 将炒好的料倒入电饭锅，加比平时煮饭少一点点的水，按煮饭键。
5/6. 准备适量豉油，最好上锅蒸一下出香味，三分钟即可。
6/6. 米饭煮好后将豉油倒入，并用铲子拌匀，即可盛出。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠包菜煲仔饭热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克