| 红薯绿豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 红薯绿豆红枣粥热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于手风琴727分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯绿豆红枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、绿豆（100克）、大米（200克）、红枣（20颗）
1/1. 水沸腾后：先放＂绿豆大米＂煮三到分分钟，再放红薯块煮八到十分钟，最后放红枣，即可食用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、大米、牛奶搭配；与鸡胸肉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、厚肠胃等功效；可与燕麦、大米、百合搭配；与番茄、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、清肺等功效；可与猕猴桃、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯绿豆红枣粥热量1309 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物164.4 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克