| 爆浆厚蛋烧简单三步曲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 爆浆厚蛋烧简单三步曲热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于倒垃圾183分钟消耗的热量...150 | |||||
爆浆厚蛋烧简单三步曲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芝士（1片）、鸡精（一点）、盐（一点）、玉米粉（一小勺）、咖喱粉（一小勺）、食用油（一小勺）、沙拉酱（少许）、海苔（少许）
1/4. 把鸡精、盐巴、玉米粉、咖喱粉、加一点点水搅拌后加入鸡蛋和油继续搅拌
2/4. 热油锅后倒入一半蛋液，铺上芝士，然后卷起来继续保持在锅子的边边
3/4. 倒入剩下的蛋液，成型后再次卷起来。就OK啦~~~~是不是很简单？
4/4. 放上沙拉酱和海苔，根据自己的喜好你也可以放木鱼花或者是花生末等等，建议装盘前去头尾并且切成小段，这样吃的时候比较方便。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与紫菜、百合、茼蒿搭配；与红薯、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆浆厚蛋烧简单三步曲热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克