咖喱杂蔬的热量和减肥功效

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咖喱杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	985克	咖喱杂蔬热量/卡路里374千卡
热量374千卡，相当于打扫98分钟消耗的热量...228

咖喱杂蔬的做法共3个步骤

西兰花（一颗）、土豆（一颗）、萝卜（一根）、洋葱（一颗）、咖喱粉（7茶匙）、牛奶（200毫升）、姜粉（3茶匙）、盐（1茶匙）、白糖（1茶匙）、番茄酱（2茶匙）、生粉（少许）

1/3. 土豆去皮，材料切小块，煮一锅水，先加少许盐巴在水里，再把土豆萝卜煮10分钟后再加入西兰花煮两分钟捞出。把调料混合一起备用。

2/3. 热油炒洋葱，然后加入混合好的调料煮至沸腾。

3/3. 加入烫好的蔬菜稍微再滚煮一会儿，收汁就可以装盘了。如果时间充足可以小火多炖一会儿。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热懈毒、解毒等功效；可与火腿、肥牛、五花肉搭配；与蛇肉、枣、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与排骨、五花肉、牛肉搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；