| 西红柿炒鸡蛋拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 597克 | 西红柿炒鸡蛋拌面热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于林业工作147分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒鸡蛋拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（2袋）、鸡蛋（3个）、西红柿（2个大的）、大蒜（3瓣）、盐（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）
1/5. 烧开水，下方便面，煮熟以后捞起，用凉水冲洗，洗去防腐剂更健康
2/5. 番茄切丁，鸡蛋打散，蒜拍烂备用
3/5. 烧油，打散的鸡蛋中加些许凉水拌匀，这样炒出来的鸡蛋更嫩
4/5. 另起锅，烧热油后下蒜粒，下番茄炒番茄炒至大量汁液出来，放盐，再把炒过的鸡蛋放入炒匀
5/5. 把凉水冲洗过的方便面放入，关小火，加入蚝油香油调味炒匀，盛出
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、和血、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与干贝、基围虾、荠菜搭配；与牛奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗癌、帮助消化等功效；可与茭白、西兰花、卷心菜搭配；与白酒、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、促进消化等功效；可与火腿、醋、排骨搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋拌面热量1177 千卡
- 脂肪31.01 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物92.52 克
- 钠1310.6 毫克
- 钙129.7 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾774 毫克