虾仁咖喱饭的热量和减肥功效

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虾仁咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
总量	846克	虾仁咖喱饭热量/卡路里828千卡
热量828千卡，相当于民族舞184分钟消耗的热量...270

虾仁咖喱饭的做法共4个步骤

虾仁（10个左右）、洋葱（1个）、土豆（3-4个）、胡萝卜（1-2个）、口蘑（4-6个）、咖喱粉（1盒）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）

1/4. 土豆、胡萝卜、洋葱滚刀块，口蘑切片，虾仁用料酒、姜末、生抽、胡椒粉腌制。

2/4. 虾仁过油变色盛出，放油，依次加入洋葱、胡萝卜，变色后加入土豆、蘑菇，放入料酒、生抽、胡椒粉、盐，炒匀后加入虾仁，加水，水开后中火10分钟。

3/4. 关火放入买到的咖喱粉，搅匀后开火继续煮，冒泡后（约五分钟），关火。

4/4. 米饭盛入碗内压紧扣在盘子上，浇入咖喱，享受美味吧！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促消化、降血压等功效；可与大白菜、荷兰豆、龙须菜搭配；与山药、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、延缓衰老等功效；可与苦瓜、火腿、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、益气等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、利尿等功效；可与豆浆、草鱼、香菇搭配；与猕猴桃、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；