| 孜然土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 孜然土豆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于手工活193分钟消耗的热量...90 | |||||
孜然土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半个）、青椒（一只）、盐（适量）、孜然（适量）
1/3. 土豆 和胡萝卜切长条，青椒切丝
2/3. 锅内加水煮沸 入土豆和胡萝卜煮熟 注：胡萝卜焯一会就好了
3/3. 另起油锅 油热后加 加入土豆条，胡萝卜条，青椒，翻炒一会，加盐，孜然，胡椒粉，起锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、和中养胃等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、绿豆芽、羊排搭配；与苹果、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然土豆热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克