| Burritos热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 933克 | Burritos热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于帆船运动190分钟消耗的热量...180 | |||||
Burritos的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面饼（一包）、牛肉馅或牛肉粒（适量）、红腰豆（一罐）、生菜（半棵）、柠檬（一个）、番茄（一个）、食用油（适量）、味好美牌玉米饼调味料（一包）、牛油果酱（适量）、美乃滋蛋黄酱（适量/可不要）、盐（一点点）
1/7. 买好的牛油馅或牛肉粒先下锅然后放入红腰豆加入调味料即可（可适当加盐）最后盛入碗放好
2/7. 牛油果酱解冻放入小碗
生菜和番茄切碎淋上柠檬汁（半个柠檬）和少许盐，搅拌放好
3/7. 准备面饼
4/7. 最后效果^O^
另外半个柠檬在可乐里(^_^)
5/7. 开动……
6/7. 不错吧
7/7. 完成(*ˉ︶ˉ*)
食材功效信息
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、增强免疫力、降糖消渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津解暑、健脾等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与牛蛙、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促进消化、美容等功效；可与黄鱼、西葫芦、豆腐搭配；与鳙鱼、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Burritos热量570 千卡
- 脂肪2.66 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物76.95 克
- 钠259.1 毫克
- 钙308 毫克
- 铁9.79 毫克
- 钾2640 毫克