| 自制烤小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 自制烤小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于挖煤76分钟消耗的热量...360 | |||||
自制烤小黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（5条）、黑胡椒（适量）、椒盐（适量）、五香粉（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）
1/4. 小黄鱼洗净，沥干。
2/4. 小黄鱼加五香粉、黑胡椒、椒盐、孜然、盐，腌制6小时。
3/4. 烤箱预热，烤盘锡纸铺垫，锡纸上油，小黄鱼平铺锡纸上，小黄鱼抹油适量。
4/4. 入烤箱220℃ 18分钟，取出上麻油适量，撒葱，入烤箱220的℃ 5分钟，完成。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 自制烤小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克