| 栗子山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 856克 | 栗子山药粥热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡，相当于打篮球218分钟消耗的热量...480 | |||||
栗子山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）、山药（适量）、红枣（适量）、大米（适量）
1/1. #家常菜##美味健康粥#栗子山药粥：大米淘洗干净，放一汤匙植物油、适量盐，拌匀；栗子用刀在顶部切十字口，煮熟后剥皮；大枣洗净备用；锅里添足够清水，水开后倒入大米，煮开后倒入栗子、红枣，小火熬30分钟；山药去皮，切滚刀块，入锅小火煮20分钟左右即可。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、延年益寿等功效；可与枣、鸡肉、大白菜搭配；与杏仁、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、遗精、清热等功效；可与莲子、羊肚、扁豆搭配；与鲫鱼、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、预防高血压等功效；可与鲤鱼、板栗、小麦搭配；与胡萝卜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、清肺等功效；可与白果、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子山药粥热量1740 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠30.8 毫克
- 钙945 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾1122 毫克