| 滋补甜品-桂花银耳梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 526克 | 滋补甜品-桂花银耳梨羹热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于开车137分钟消耗的热量...150 | |||||
滋补甜品-桂花银耳梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（2个）、银耳（1大把）、百合（1小把）、糖桂花（2汤勺）、冰糖（少许）、纯净水（适量）
1/3. 食材准备好备用。银耳、百合提前泡发4小时以上。
2/3. 梨切小块，与提前泡发好的银耳、百合一同放入锅内加入纯净水，（水没过食材2cm）加入少许冰糖。大火炖煮。
3/3. 水开后加入2汤勺糖桂花，转小火慢慢煮20-30分钟，（汤汁变粘稠即可）。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、护肝、预防高血压等功效；可与核桃、无花果、猪肺搭配；与大花蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、强心等功效；可与山药、莲子、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润燥、美容养颜等功效；可与桂圆、枸杞子、鸡蛋搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补甜品-桂花银耳梨羹热量343 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物119.4 克
- 钠90.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾2190 毫克