| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鲜薄荷 | 克 | 56千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 386克 | 蓝莓山药热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于上下蹲58分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（300去）、巧克力棒（2根）、鲜薄荷（少许）、蓝莓酱（少许）
1/1. 山药蒸熟去皮切片装盘浇上蓝莓酱点缀即可上桌，做法简单。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、固肾益精、促消化等功效；可与红枣、扁豆、莲子搭配；与鲫鱼、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鲜薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量230 千卡
- 脂肪1.47 克
- 蛋白质6.39 克
- 碳水化合物40.19 克
- 钠50.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾852 毫克