| 桂圆红豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆肉 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 90克 | 桂圆红豆豆浆热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于开飞机140分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆红豆豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、桂圆肉（20克）、红枣（20克）、红糖（15克）
1/9. 把所有材料准备好。
2/9. 红豆提前浸泡一个晚上。
3/9. 红枣、桂圆用水冲洗干净，并沥干水分。
4/9. 红枣去核，和桂圆分别切碎。
5/9. 把所有材料放入豆浆机中，加入适量清水。
6/9. 搅拌成糊状。
7/9. 倒入锅中，加入红糖。
8/9. 中火，边煮边搅拌。
9/9. 煮开后继续煮2分钟即可熄火。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解酒、除肿等功效；可与黑米、鲫鱼、糯米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有治失眠、益气血、祛湿保健等功效；可与枸杞子、莲子、小米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、保护肝脏等功效；可与面条、乌鸡、黑木耳搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红豆豆浆热量281 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物204.2 克
- 钠18.5 毫克
- 钙169 毫克
- 铁11.18 毫克
- 钾1907 毫克