| 青橄榄猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 青橄榄猪骨汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于扫地10分钟消耗的热量...180 | |||||
青橄榄猪骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（500克）、青橄榄（150（20粒）克）、蜜枣（2颗）、姜（1小块）
1/6. 把所有材料准备好。
2/6. 猪脊骨洗干净，放进煮开水的锅中焯水。
3/6. 取出，用清水冲洗干净。
4/6. 姜去皮，切成大片。青橄榄放在盐水中泡10分钟，取出用清水冲干净，并且刀背拍一下，把青橄榄拍裂。
5/6. 锅中注入适量清水，加入所有材料。
6/6. 盖上锅盖，煮2.5—3小时。
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青橄榄猪骨汤热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠1164 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾126 毫克