| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 486克 | 饺子热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于俯卧撑154分钟消耗的热量...480 | |||||
饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酱油，盐，鸡精，花生油（适量）、白菜，肉馅，葱，姜（适量）、饺子皮（适量）
1/7. 时间问题我是买的饺子皮，肉馅也是让人直接绞好的，亲们如果有时间还是自己做的口感好
2/7. 然后开始包饺子啦，首先要把肉馅和好，把白菜，葱，姜切成末
3/7. 把肉馅放上酱油先搅拌均匀，然后将切好的白菜，葱姜末跟肉馅搅拌好，同时根据自己的喜好放上调味品，这里我只放了盐，鸡精跟花生油
4/7. 在饺子皮里放上和好的馅儿然后对折捏紧就可以啦！一定要捏紧哦，不然下锅以后可就成一锅浆糊啦！
5/7. 锅上水烧开以后就要下饺子了，下锅后要过几秒钟用勺子沿着锅边搅几下以防粘锅，等饺子都浮起来以后盖上锅盖
6/7. 当再次开锅后要在锅里倒点凉水，搅一下锅，然后盖上锅接着煮，这个程序一般要反复3次，然后开盖再煮2分钟
7/7. 把饺子捞出来，开吃！！！
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、止渴、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 饺子热量1230 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克