| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 217克 | 馄饨热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于壁排球27分钟消耗的热量...420 | |||||
馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速冻馄饨（适量）、银耳（一把）、虾皮（少许）、香菜（一把）、木耳（一把）、味精（少许）、香油（适量）、胡椒粉（少许）
1/4. 将香菜洗净，切成小段备用。虾皮用水淘洗一下，去除杂质！。将香菜洗净，切成小段备用。虾皮用水淘洗一下，去除杂质！
2/4. 锅内放水烧开，下入馄饨煮熟。
3/4. 馄饨煮好以后关火！
4/4. 将煮好的馄饨倒入盛香菜的盆中，用勺子稍稍的搅拌均匀，吃的时候可以依照个人的口味加上胡椒粉，或者是老干妈豆豉和陈醋，味道相当不错。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、补气等功效；可与墨鱼、猪腰、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与豇豆、南瓜、丝瓜搭配；与茶叶、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、帮助消化、发汗透疹等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与猪里脊肉、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与芦荟、春笋、草鱼搭配；与鸭肉、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量188 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质42.98 克
- 碳水化合物81.96 克
- 钠5408.8 毫克
- 钙1073 毫克
- 铁11.74 毫克
- 钾2432 毫克