| 排骨手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 270克 | 排骨手抓饭热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于跑步机31分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨手抓饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨一斤（适量）、菠萝半个（适量）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、蚝油（少许）、糯米一斤（适量）、小葱（1根）
1/6. 把蚝油倒入排骨内、放少许葱，然后倒点料酒，酿20分钟
2/6. 把胡萝卜和洋葱炒一下
3/6. 再把泡好的糯米放入，一起抄拌
4/6. 放入到电饭煲内，把炒好的糯米铺在最底层，然后是铺排骨，再来最上层是菠萝片，然后等着开锅就可以了
5/6. 半成品，马上就好啦
6/6. 可以啦，乘出来就可以啦！很美味哦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、消食等功效；可与黄豆、狗肉、圆白菜搭配；与白酒、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、大蒜、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、防癌等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、驱虫解毒、解热等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨手抓饭热量125 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物29.87 克
- 钠842.4 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾319 毫克