| 懒人腊肠粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 403克 | 懒人腊肠粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于攀岩79分钟消耗的热量...660 | |||||
懒人腊肠粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一人份）、腊肠（半根）、鸡蛋（一颗）、小葱（适量）、泡菜（适量）、盐（若干）
1/5. 一人份米饭倒进砂锅加入清水比例约为1：3上煤气灶大火煮
2/5. 水开前把小葱腊肠泡菜切末备用由于我都是用现成的材料只有这些个根据个人口味可以加入自己喜欢的熟食比如卤牛肉末啊培根末啊什么的肯定比腊肠香！
3/5. 水冒打泡后转中火记得要拿饭勺捣鼓别让米粘底到米饭看上去不再一粒粒分明米汤已经是浓稠的白色下腊肠并加盐
4/5. 试试粥咸淡可以就可以关火了下泡菜末和葱花打个鸡蛋下去喜欢熟鸡蛋的可以盖上盖子多闷会儿喜欢蛋花的就可以拿勺子划拉几下就成蛋花粥了~
5/5. 当当~成品出炉~此粥主要是信手拈来有啥扔啥并且味道尚可实在是周末宅家的一大选择！没砂锅不要紧电饭锅高压锅都能胜任~再狠点儿电茶壶什么的也凑合~冷冷的天热腾腾的粥有木有喝的狠开心呀哈哈哈~
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与丝瓜、桂圆肉、紫菜搭配；与茶叶、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、大便秘结、治便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人腊肠粥热量865 千卡
- 脂肪58.51 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物25.52 克
- 钠1572.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾381 毫克