| 肉汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 564克 | 肉汁土豆泥热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于绘画90分钟消耗的热量...270 | |||||
肉汁土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、虾仁（适量）、火腿（适量）、排骨汤（适量）
1/1. 蒸熟土豆 压成泥 加入黑胡椒 盐 熟虾仁 火腿丁 搅拌均匀 浇上汤汁
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、调中等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性欲、促进消化等功效；可与豌豆、海马、葡萄搭配；与洋葱、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、茄子搭配；与鹌鹑、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有滋补润心、补阳益髓、壮体抗老等功效；
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营养信息
- 肉汁土豆泥热量407 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克