| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 762克 | 菠萝饭热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于宗教舞398分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、白糖（适量）
1/4. 准备一个菠萝，家里做可以用熟一点的菠萝，从菠萝三分之一处切开。
2/4. 菠萝果肉取出，糯米要泡一晚，糯米白米比例为1：1。
3/4. 菠萝果肉果汁、糯米、大米放入菠萝盅里。
4/4. 放入锅里，蒸一个小时。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、去油腻、保健等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、补中益气等功效；可与莲藕、赤小豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、益脾胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1991 千卡
- 脂肪5.62 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物171.82 克
- 钠14 毫克
- 钙870 毫克
- 铁50.29 毫克
- 钾570 毫克