| 烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 烤三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于吉特巴舞57分钟消耗的热量...288 | |||||
烤三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 三文鱼去皮，洗净沥干，切块。
2/4. 三文鱼块撒盐，撒黑胡椒，拌匀，腌制1小时。
3/4. 烤盘包锡纸图油，三文鱼块放锡纸中抹油适量，烤箱210℃预热。
4/4. 放入烤箱210℃烤10分钟取出。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防高血压、暖胃和中等功效；可与豆腐、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克