| 红薯银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 346克 | 红薯银耳粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于焊接129分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯银耳粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、银耳（半朵）
1/2. 银耳用温水泡发撕块加水烧开熬煮45分钟
2/2. 红薯削皮冲洗凈放入与银耳同煮至软即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、通便等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与大花蟹 、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、延年益寿等功效；可与灵芝、菊花、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯银耳粥热量386 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克