| 红豆红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 343克 | 红豆红薯粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于攀岩40分钟消耗的热量...660 | |||||
红豆红薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、红豆（20克）、薏米（20克）
1/2. 红豆薏米浸泡过夜，第二天加水熬煮50分钟
2/2. 红薯削皮洗净滚刀切块放入与之同煮至软即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、补虚乏等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与香蕉、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、润肠通便、消胀等功效；可与枣、粳米、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水渗湿等功效；可与红豆、白果、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红薯粥热量438 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克