| 咖喱土豆盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 469克 | 咖喱土豆盖饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于跳舞114分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱土豆盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新做的米饭（1碗）、土豆（半个）、胡萝卜（半个）、咖喱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 先将土豆和胡萝卜切成小块，放入开水中煮熟。大概15分钟
2/3. 再放入几块咖喱，根据个人口味来定就好。煮5分钟左右即可。
3/3. 放入少量的盐和鸡精。将汤汁用大火收的较为浓稠。倒在盛有米饭的盘中即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、抗癌等功效；可与卷心菜、黄豆、西瓜搭配；与辣椒、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆盖饭热量546 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克