| 爽口菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 488克 | 爽口菠菜拌粉丝热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡，相当于迪斯科284分钟消耗的热量...270 | |||||
爽口菠菜拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（两把）、粉丝（若干）、花生（一把）、盐（适量）、鸡精（适量）、味极鲜酱油（一勺量）、香醋（两勺量）、香油（两滴）、大蒜（两瓣）、白芝麻（一小勺）、芥末（适量）
1/4. 粉丝用开水焯熟后晾干水分。菠菜用开水焯熟之后，用手挤出多余水分，晾干。
2/4. 花生米炒熟。蒜切成蒜片。
3/4. 将以上四种食材放入盘中，倒入一勺量味极鲜，两勺量的香米醋，两滴香油，几滴芥末，放入适量盐和鸡精后，拌匀。
4/4. 装盘，撒些白芝麻，就可以吃啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、胡萝卜、猪肝搭配；与虾皮、银耳、大豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺化痰、润肺等功效；可与红酒、豆浆、粳米搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口菠菜拌粉丝热量1276 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质23.75 克
- 碳水化合物110.85 克
- 钠710.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁9.49 毫克
- 钾990 毫克