| 红豆白米养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 红豆白米养胃粥热量/卡路里1808千卡 | |||
 热量1808千卡，相当于高台跳水603分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆白米养胃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、小米（小半碗）、红豆（一小把）、红糖（一小勺）
1/3. 将红豆泡过之后，连同洗净的大米和小米，一起放入锅中。
2/3. 加入适量水，用小火慢慢煮熟。煮到粥粒已经发粘的状态。期间要不断的用勺子搅拌，防止糊锅底。
3/3. 将煮熟的粥内放如适量红糖，盛入碗中就能喝啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、清肺等功效；可与白果、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与黑豆、苦瓜、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血压、催乳等功效；可与鲫鱼、枣、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、补血等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛肉、牛排、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆白米养胃粥热量1808 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物312.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙1107 毫克
- 铁58.78 毫克
- 钾2223 毫克