| 豆腐蛤蜊干汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 豆腐蛤蜊干汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于滑旱冰34分钟消耗的热量...420 | |||||
豆腐蛤蜊干汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、蛤蜊干（适量）、盐（少许）、味精（少许）
1/3. 先把蛤蜊干洗干净泡发好，豆腐切块备用。
2/3. 蛤蜊下锅煮久点，泡蛤蜊的水也加进去（事先洗过所以泡的水是干净的），蛤蜊干不是很容易熟要多煮会。
3/3. 蛤蜊差不多了豆腐加进去，豆腐熟就可以了，加一点点的盐（蛤蜊有点咸味，少量就好），味精根据个人口味加，海鲜本生有鲜味。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、下气消痰、清热润燥等功效；可与西红柿、瓠瓜、鲤鱼搭配；与茭白、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐蛤蜊干汤热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克