木瓜腊八粥的热量和减肥功效

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木瓜腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
玉米渣	克	236千卡	347千卡	7.9克	3克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	1856克	木瓜腊八粥热量/卡路里5575千卡
热量5575千卡，相当于贴墙纸1858分钟消耗的热量...180

木瓜腊八粥的做法共3个步骤

木瓜（适量）、花生（适量）、小米（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、桂圆（适量）、绿豆（适量）、薏米（适量）、玉米渣（适量）、糯米（适量）、杏仁（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）

1/3. 把除木瓜冰糖外的各种料提前浸泡两小时以上。

2/3. 锅中放水，反泡好的料放入，大火煮开后转中小火，慢慢炖煮至软烂粘稠。

3/3. 木瓜去皮切丁，放入粥中，再放入冰糖，煮5分钟即可。

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、丰胸等功效；可与章鱼、牛奶、猪肉搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、健脑益智、治疗高血压等功效；可与黄豆、鲫鱼、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与黄豆、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、健胃、抗癌等功效；可与鸭肉、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、降血压等功效；可与榛子、枸杞子、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；