鸡丁南瓜粥的热量和减肥功效

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鸡丁南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
总量	1194克	鸡丁南瓜粥热量/卡路里2194千卡
热量2194千卡，相当于棒球439分钟消耗的热量...300

鸡丁南瓜粥的做法共1个步骤

大米（适量）、鸡腿（1条）、南瓜（1个）、口蘑（1个）

1/1. 大米洗净浸泡几小时后开始熬煮；鸡腿去骨切成小丁，用料酒、盐腌制一会；南瓜去皮去瓤切成小块；口蘑切片焯水后备用；起锅热油，倒入鸡丁炒至变色捞出；米粥煮至半熟放入南瓜；煮至八成熟放入鸡丁和口蘑，点适量盐调味，一直煮至米粥粘稠即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与芦荟、牛腩、虾皮搭配；与羊排、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、促进排毒、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；