| 蜜豆紫薯粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蜜豆紫薯粽子热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于深蹲41分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜豆紫薯粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜豆（适量）、紫薯（适量）、珍珠糯米（适量）
1/4. 紫薯，蜜豆还要有提前泡好的糯米混合在一起
2/4. 把粽叶加点菜油煮一下，再泡一会儿
3/4. 像这样用粽叶把糯米包起来
4/4. 再放进高压锅煮一小时就差不多了
食材功效信息
蜜豆具有健美减肥、润肠通便、降血脂等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、瘦身等功效；可与牛奶、莲子、猪排搭配；与鸡翅、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆紫薯粽子热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克