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韭菜尖椒荷包蛋盖饭

韭菜尖椒荷包蛋盖饭的热量和减肥功效

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韭菜尖椒荷包蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜13千卡25千卡2.089999克0.81克
尖椒44千卡27千卡1.4克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量283韭菜尖椒荷包蛋盖饭热量/卡路里156千卡
板球 热量156千卡,相当于板球31分钟消耗的热量...300

韭菜尖椒荷包蛋盖饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

韭菜(50克)、尖椒(三小根)、鸡蛋(两个)、老干妈油辣椒(一勺)
韭菜尖椒荷包蛋盖饭的做法图解1

1/5. 韭菜一小把大概这个一半吧

韭菜尖椒荷包蛋盖饭的做法图解2

2/5. 韭菜洗净切段,尖椒洗净切段

韭菜尖椒荷包蛋盖饭的做法图解3

3/5. 热油锅煎荷包蛋

韭菜尖椒荷包蛋盖饭的做法图解4

4/5. 煎好后取出备用

韭菜尖椒荷包蛋盖饭的做法图解5

5/5. 先加入尖椒炒出略有虎皮色下韭菜翻炒,然后加入切好的荷包蛋,最后加入老干妈辣椒一勺,略微翻炒后起锅

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有润肠通便、补肾温阳、益肝健胃等功效;可与黄豆芽、鹌鹑蛋、虾搭配;与牛奶、牛肉、牛排相克,同食可能会引起不适;

尖椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血脂、驱寒、降血压等功效;可与卷心菜、豆腐、小白菜搭配;与胡萝卜、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效;可与桂圆肉、牡蛎 、小米面搭配;与豆奶、鹅肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜尖椒荷包蛋盖饭热量156 千卡
  • 脂肪10.62 克
  • 蛋白质16.049999 克
  • 碳水化合物10.07 克
  • 468.2 毫克
  • 173 毫克
  • 6.09 毫克
  • 838 毫克

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