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海苔饭团

海苔饭团的热量和减肥功效

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海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量167海苔饭团热量/卡路里653千卡
砌砖 热量653千卡,相当于砌砖93分钟消耗的热量...420

海苔饭团的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(1)、海苔碎(1)、海苔片(1)、胡萝卜(1)、黄瓜(1)、火腿肠(1)、肉松(1)、千岛酱(1)、醋(1)、盐(1)
海苔饭团的做法图解1

1/3. 将胡萝卜,黄瓜,火腿肠切成丁。胡萝卜和黄瓜倒在小碗里,加少许白醋和盐,腌半个小时,使黄瓜和胡萝卜有味道。半小时后,到出碗中多余的水,加入火腿肠,肉松,千岛酱,拌匀。千岛酱可以多放点,才够有味道。

海苔饭团的做法图解2

2/3. 米饭煮好,稍微凉一下。小碗倒入些许白醋,加点盐,搅拌均匀后,倒入饭中。然后再加海苔碎(我是在市场买的,如果没有的童鞋,可以把零食的海苔片剪碎)。接着,就尽情的把饭搅拌均匀吧。

海苔饭团的做法图解3

3/3. 手上套上手套,拿一团米饭,把米饭压平后,在米饭中间,放入第一步中做好的陷。再盖一层米饭,然后就搓圆整个饭团。再把它放在干净的盘子上,用手指压出三角形。在三角形的一个边上铺上一片海苔片。即可。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、养胃、帮助消化等功效;可与枇杷、白果、红薯搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 海苔饭团热量653 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物77.7 克
  • 6 毫克
  • 850 毫克
  • 47.5 毫克
  • 385 毫克

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