珍脆迷迭香鸡排堡的热量和减肥功效

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珍脆迷迭香鸡排堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	889克	珍脆迷迭香鸡排堡热量/卡路里912千卡
热量912千卡，相当于开飞机456分钟消耗的热量...120

珍脆迷迭香鸡排堡的做法共3个步骤

汉堡面包（一个）、鸡胸肉（200克）、西红柿（两片）、生菜（一叶）、鸡蛋（一颗）、芝士（一片）、鸡蛋（一个）、迷迭香（少许）、盐（少许）、沙拉油（少许）、沙拉酱（少许）

1/3. 鸡胸肉用刀背拍散，用盐巴、迷迭香、沙拉油腌制

2/3. 鸡肉腌制的同时，把面包放入烤箱锅平底锅稍微加热，把蔬菜切好准备好，并煎好鸡蛋

3/3. 鸡胸肉煎熟了以后，把汉堡面包切开，并堆叠好，放上芝士和沙拉酱就可以了

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血通络、补精等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与鲍鱼、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、护肤等功效；可与菜花、蜂蜜、西兰花搭配；与地瓜、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与小米、茼蒿、辣椒搭配；与桔子、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；