| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 462克 | 牛油果三明治热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于吹长号206分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一枚）、生菜（适量）、全麦面包（两片）、白煮蛋（一个）、蜂蜜（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 丰盛的早餐原料
2/6. 牛油果切开
3/6. 用勺子将果肉舀出，和切碎的鸡蛋混合，加入适量蜂蜜调味
4/6. 抹在全麦面包上
5/6. 铺上生菜，涂抹一点番茄酱
6/6. 营养，简单，低卡，美味的三明治就做好了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、美容护肤、治便秘等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛油果三明治热量722 千卡
- 脂肪20.26 克
- 蛋白质12.97 克
- 碳水化合物59.49 克
- 钠594 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾1708 毫克