| 鱼子香肠鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼子 | 克 | 204千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西芹 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 鱼子香肠鸡蛋炒饭热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于水球80分钟消耗的热量...600 | |||||
鱼子香肠鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼子（100克）、米饭（200克）、香肠（50克）、西芹（50克）、鸡蛋（1个）、食用油（少许）、酱油（少许）
1/3. 炒熟鱼子，盛起。
2/3. 炒西芹、香肠，到半熟。放入米饭翻炒。
3/3. 加鸡蛋炒至米饭干爽，加入鱼子炒香，最后洒些酱油。
食材功效信息
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、治疗高血压、健胃等功效；可与牛肉、西红柿、基围虾搭配；与虾米、文蛤、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与荠菜、桂圆肉、韭菜搭配；与味精、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼子香肠鸡蛋炒饭热量796 千卡
- 脂肪58.96 克
- 蛋白质69.89 克
- 碳水化合物43 克
- 钠2884.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.03 毫克
- 钾1043 毫克