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红枣大小米粥

红枣大小米粥的热量和减肥功效

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红枣大小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
小米278千卡361千卡9克3.1克
总量244红枣大小米粥热量/卡路里931千卡
八段锦 热量931千卡,相当于八段锦207分钟消耗的热量...270

红枣大小米粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(2调羹)、小米(2调羹)、红枣(2 顆)、冰糖(少许)

1/3. 大米,红枣 洗净, 小米过水洗一下,听论坛的朋友说小米不能洗太久否则影响会流失哦,,

2/3. 大米小米红枣 +三小碗水, 为什么加3碗呢,我是用电炖锅炖的,一般炖好 大概会刚好是2碗的样子,2个人早饭刚好。

3/3. 因为是做第二天的早餐,所以预约好时间+选择好慢炖功能,就去睡觉了

早上,炖好粥后,按个人喜好添加适量的冰糖就可以开吃了哦。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、中和胃酸、益脾胃等功效;可与胡萝卜、白果、桂圆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、养血、滋阴等功效;可与红糖、苦瓜、洋葱搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红枣大小米粥热量931 千卡
  • 脂肪8 克
  • 蛋白质16.1 克
  • 碳水化合物152.8 克
  • 10.3 毫克
  • 891 毫克
  • 52.6 毫克
  • 669 毫克

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