| 孔雀三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 460克 | 孔雀三明治热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于编织373分钟消耗的热量...210 | |||||
孔雀三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、黄瓜、火腿片（适量）、鸡蛋（1个）、奶酪（1片）、葡萄干（适量）、青椒（适量）、沙拉（适量）
1/3. 两片土司分别切成椭圆形，中间夹入沙拉、黄瓜、火腿片、部分煎蛋、奶酪
2/3. 青椒切丝，在盐水里焯好，做尾巴，煎蛋切条，做脖子和花朵，草莓切两半做头和尾。
3/3. 土司边做腿。如图摆盘就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与黄豆、紫菜、银鱼搭配；与豆奶、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强活力、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孔雀三明治热量1307 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物79.02 克
- 钠912 毫克
- 钙317 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾526 毫克