| 健康米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 健康米糊热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡，相当于干活1257分钟消耗的热量...90 | |||||
健康米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（10/1杯）、核桃（2个）、杏仁（10粒）、红枣（4个）、麦片（适量）、水（1300毫升）
1/5. 所需材料准备好
2/5. 洗干净
3/5. 加水一起倒入豆浆机内
4/5. 再加一些麦片就可以开始了
5/5. 热腾腾的出锅了！嘿嘿
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、补虚强体、润肠等功效；可与红枣、马蹄、猪腰搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有血虚津枯、润肠通便、润肺等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与火腿、猪肉、黄芪相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、补益脾胃、防治心血管病等功效；可与南瓜、板栗、黑豆搭配；与海蟹、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 健康米糊热量1885 千卡
- 脂肪124.129999 克
- 蛋白质44.35 克
- 碳水化合物185.98 克
- 钠9.2 毫克
- 钙426 毫克
- 铁8.93 毫克
- 钾1670 毫克