| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于桑拿107分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（自己决定）、鸡蛋（三四个）、胡萝卜（一个）、卷心菜（自己决定 不用太多）、油 盐（适量）、香肠（适量）、芹菜叶（适量）
1/3. 鸡蛋炒成蛋花
2/3. 胡萝卜 香肠切丁 卷心菜切碎和鸡蛋一起翻炒熟
3/3. 加入事先准备好的米饭翻炒均匀 然后点缀上芹菜叶子
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、美容护肤等功效；可与生菜、菠菜、银鱼搭配；与糖精、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、解毒生津等功效；可与香菇、比目鱼、黄豆搭配；与冬虫夏草、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克