| 爽口凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 爽口凉面热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于有氧操165分钟消耗的热量...280 | |||||
爽口凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（适量）、小葱末（适量）、蒜末（适量）、熟花生末（适量）、干辣椒末（适量）、米醋（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）、红油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/4. 准备好所有材料。
2/4. 将面条煮熟，然后用凉水拔凉，再将所有材料铺在面上。
3/4. 将少许米醋、生抽、盐、鸡精、红油、麻油混合成酱汁。
4/4. 将酱汁浇在面上，然后拌均匀，即可食用。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与豆腐、鱿鱼、土豆搭配；与花生、彩椒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口凉面热量772 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物64.8 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克