| 可爱小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 452克 | 可爱小饭团热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于冰上掷石游戏134分钟消耗的热量...240 | |||||
可爱小饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（看吃多少啦）、肉肠（自己做的肠，一根）、胡萝卜（半个）、紫菜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/7. 第二顿剩下的软软黏黏的米饭盛小盆里备用。原谅我吧，忘记拍照了。。。。
2/7. 肉肠切碎丁，肠跟饭的比例是1比2。原谅我吧，忘记拍照了。。。
3/7. 胡萝卜用插菜板插成沫。原谅我吧，忘拍照了。。。
4/7. 把以上三种材料混合加耗油跟盐一起搅拌，搅拌均匀就好。
5/7. 随你的心情揉成任意的球球。
6/7. 把揉好的小饭团摆盘，然后用紫菜放上面点缀。
7/7. 最后一步啦，放在蒸锅里，沸水蒸五分钟。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、增强免疫力等功效；可与黄豆、香菜、鲈鱼搭配；与茄子、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与火腿、紫甘蓝、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱小饭团热量536 千卡
- 脂肪25.09 克
- 蛋白质19.58 克
- 碳水化合物44.81 克
- 钠1123 毫克
- 钙176 毫克
- 铁4.32 毫克
- 钾527 毫克