| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 788克 | 菠萝炒饭热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于干活1072分钟消耗的热量...90 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、菠萝（半个）、火腿肠（一根）、青豆（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）
1/3. 把糯米泡几小时然后蒸熟。这样的米炒起来很香哦！把青豆放水里煮下这样容易熟
2/3. 把火腿肠菠萝都切成丁备用
3/3. 油烧开放火腿肠炸下到入青豆再到入糯米饭炒放盐酒味精。快要熟了的时候再放入菠萝就好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、护发明目等功效；可与兔肉、鸭肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、利尿等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、止消渴等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量1608 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质26.74 克
- 碳水化合物118.02 克
- 钠780.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁9.09 毫克
- 钾666 毫克