| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 888克 | 红薯粥热量/卡路里2442千卡 | |||
 热量2442千卡，相当于打拳击204分钟消耗的热量...720 | |||||
红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、大米（适量）、小米（少许）、糯米（少许）、冰糖（少许）、水（适量）
1/3. 将红薯去皮儿，切成小丁
2/3. 大米，小米，糯米各取适量淘洗干净
3/3. 将上述材料全部放入砂锅里，加入适量的水，几块冰糖，大火烧开，小火慢慢熬30分钟就好了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、通便等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与河蟹、蛋黄、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与板栗、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、洋葱、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、健脾养胃等功效；可与兔肉、鸭肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量2442 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物258.5 克
- 钠17.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾745 毫克