| 粒粒香蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 451克 | 粒粒香蛋炒饭热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于太极拳246分钟消耗的热量...240 | |||||
粒粒香蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿（两根）、葱（适量）、花生油（适量）
1/2. 因为炒的比较急，没有拍步骤图。把剩米饭加入适量花生油拌匀，把结块的拌开。放入冰箱冷藏，十分钟就足够了~
2/2. 火腿切片，葱花备好。大火加油，炒香火腿葱花。米饭取出，加入一个鸡蛋，拌匀下锅和火腿一起炒。加入适量盐和鸡精，约三分钟出锅即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、冬瓜、南瓜搭配；与香菜、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与咖哩牛肉干、猪红、五花牛肉搭配；与何首乌、干枣、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、健脑益智、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 粒粒香蛋炒饭热量984 千卡
- 脂肪105.3 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠1018.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾439 毫克