| 红豆薏米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 红豆薏米热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于买东西453分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、薏米（一把）、红枣（几颗）、白糖（适量）、水（适量）
1/4. 红豆薏米开水泡一个钟左右 (我急着煮所以用开水泡开，朋友们也可以用冷水泡) 红枣洗干净划几刀
2/4. 之后把红豆薏米连同水、红枣一起放进电饭煲，想喝汤的可以多放水，水要比材料多两倍。 不上图。
3/4. 以后电饭煲按煮饭键煲两个钟。 因为我泡的时间短了。
4/4. 好了之后根据个人喜好放糖。。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、解毒、健胃等功效；可与糯米、枣、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、利水消肿等功效；可与银耳、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与黑木耳、黄豆、薏米搭配；与胡萝卜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米热量1360 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物301.7 克
- 钠16.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁11.08 毫克
- 钾2147 毫克