| 紫薯燕麦糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 501克 | 紫薯燕麦糯米饼热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于焊接401分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯燕麦糯米饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（6小块）、糯米粉（适量）、燕麦片（适量）、酸奶（1盒）、淸水（少量）
1/4. 紫薯洗净上锅蒸熟，去皮，用勺子捻成泥。
2/4. 加入同份量的糯米粉和燕麦片，加一盒原味酸奶，少量清水，和成光滑面团。
3/4. 用模具整成形状，上蒸锅蒸15分钟。
4/4. 凉凉后再出锅!否则太软，弄不出来!
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、减肥等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与青蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与桂花、红豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、降糖等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦糯米饼热量1203 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质23.41 克
- 碳水化合物166.95 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克