| 红薯糯米燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 582克 | 红薯糯米燕麦饼热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于山地车161分钟消耗的热量...498 | |||||
红薯糯米燕麦饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（2块）、糯米粉（适量）、燕麦片（适量）、酸奶（1盒）、淸水（少许）
1/5. 红薯洗净，上祸蒸熟，去皮用勺子捻成薯泥。
2/5. 薯泥，加入同份量的糯米粉和燕麦片，加一盒原味酸奶
3/5. 加少许清水，和成光滑面团
4/5. 用模具整出形状，放入烤盘，两面刷油。
5/5. 电烤箱200度烤15分钟，250度烤7分钟。像饼干一样，好吃好看有营养的红薯糯米燕麦饼完成。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、健脾胃等功效；可与糙米、牛奶、猪小排搭配；与青蟹、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补虚、活血行气等功效；可与葡萄、桑葚、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、脂肪肝、减肥等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯糯米燕麦饼热量1339 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物174.35 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克